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春季如何养肺,6招拒绝肺吸入脏东西
2021-02-19 13:30:37

肺部的健康代表这一个人是否充满活力,那么你知道在春天这样的季节如何养肺吗?养肺的方法你知道有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你6招拒绝肺吸入脏东西,让你拥有一个健康肺!一起来看看吧。

减少吸入

空气不好时,老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。

如果需要外出的话,最好尽量在早上10点或者到下午3点。而且上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定要戴口罩。

及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

多喝水

春天一定要多喝水,特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水,这样可以加速排出体内有害物。

居室保温、保湿

室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时,最好少开窗。

饮食护肺

少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘。

大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。

可以经常吃一些富含维生素C或者维生素E的食物,以帮助身体排出粉尘微粒。

按摩保养

用拇指按摩鼻翼,可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽,可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼。

特别是患有慢性支气管炎的中老年人,每天至少吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。

春季养肺的五个方法

秘诀一:洗澡

别小看洗澡的功效,它有利于血液循环,使肺与皮毛气血流通。澡水温度在25摄氏度为佳,浴前30分钟可以喝一杯淡淡的盐开水以做补充。

洗澡方式以浸浴为佳,时间可以控制在10~30分钟。

秘诀二:长笑

笑,能使胸部得到扩张,肺活量增大,借以调养人体的气机升降。在早晨锻炼时,开怀大笑不仅使肺吸入足量的大自然清气,呼出废气,还能够加快血液循环,使心肺气血调和,保持人的情绪稳定。

秘诀三:气功

气功可以有效地帮助肺病患者调息,肺部不适者可以选择静功。“练”静功很简单。可在每天晚餐后,先坚持步行10分钟;然后站立眺望。此时,两手掌重叠,把掌心置于丹田(小腹处),反复做顺时、逆时的按摩,同时做深呼吸。做此运动时可以采用坐、立两种姿势。坐要成90度,站要使两足分开与肩同宽。

秘诀四:食疗

百合、蜂蜜、银耳、梨汁、藕汁、生姜汁、萝卜汁都可以起到润肺、清热、止咳化痰的作用,可以多吃。

秘诀五:饮水

饮水看似普通,却有许多人未能做到。养生专家认为,缓慢、多次的补水能够及时地补充蒸发的水分。

清晨锻炼之前和晚上就寝之前应该各饮水200毫升,上、下午两餐之间饮水约500毫升。

总结:通过小编上文的介绍,你知道春季如何养肺了吗?小编介绍的有哪6招拒绝肺吸入脏东西你都记住了吗?还有春季怎样养肺的五个方法你都了解了吗?春天是疾病多发的季节,大家要最好养肺工作哦,远离疾病。


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